¿La primavera te altera el sueño?

¿Te cuesta dormir bien en primavera? Esto suele ocurrirle a muchas personas. El cambio de hora, que tiene lugar dos veces al año, afecta significativamente a nuestro ritmo biológico. Afortunadamente, los trastornos que provoca no suelen durar muchos días, pero mientras duran, seguramente te sientes más cansado, irritable e incluso más triste. En este artículo vamos a ver cómo afecta el cambio en nuestro ritmo de sueño y cómo podemos sobrellevarlo.

¿Por qué no consigo dormir bien primavera?

Muchos estudios afirman que el cambio de hora afecta directamente a nuestro reloj interno. La explicación se encuentra en el hecho de que, gracias a un mecanismo hormonal, se adapta al aumento de horas de luz, lo que a su vez afecta a los ciclos del sueño y, por ende, a nuestro rendimiento diario.

Esta modificación horaria aporta supuestamente ciertas ventajas en la organización económica y social de una nación, pero lo cierto es que trae consigo una serie de consecuencias para nuestra salud. En los primeros días de la primavera, es muy habitual que notes un bajón en tu productividad. Pero no solo eso, hay otros efectos que también debemos tener en cuenta.

• Podemos sufrir algo parecido al jet-lag. El jet lag es un problema del sueño relacionado con los viajes largos y que implica un desequilibrio en nuestro ritmo circadiano, el cual regula el ciclo de sueño- vigilia. Algo parecido a este efecto es lo que experimentamos cuando atrasamos la hora. Esto implicará un mayor cansancio, fatiga e irascibilidad.
• Como consecuencia de esta especie de jet lag, vamos a despertar con mucho más sueño, lo que a su vez provocará que estemos fatigados a lo largo del día, e incluso, que experimentemos somnolencia diurna. Por lo tanto, el trabajo y las tareas cotidianas se nos van a hacer mucho más cuesta arriba que de costumbre.

¿Cómo influye no dormir bien en nuestro estado de ánimo?

Seguro que has comprobado que, tras una mala noche de sueño, no solo te encuentras más cansado, sino que también estás de mal humor. Pero, ¿a qué se debe esto? Cuando no conseguimos descansar por la noche, el cansancio al día siguiente se hace notar y esta sensación se traduce automáticamente en irritabilidad, nerviosismo e, incluso, cambios bruscos de humor.

Todos estos efectos tienen lugar porque las funciones de nuestro organismo se ven alteradas por elementos como la luz del sol y la temperatura. Al aumentar las horas de luz, nuestro cuerpo debe aclimatarse a la nueva situación y, durante varios días, vamos a experimentar estas sensaciones.

¿Qué puedo hacer para dormir bien en esta época de año?

Por todo lo expuesto, es necesario que ayudemos a nuestro cuerpo a adaptarse a estos cambios, y para ello vamos a darte algunos consejos que te van a ayudar:

• Cenar ligero.
• Cuidar tu habitación.
• Procura hacer ejercicio, pero no hacerlo justo antes de irte a la cama, sino al menos 5 o 6 horas antes.
• Tomar complementos naturales que te ayuden a dormir bien. Epaplus Sleepcare Melatonina Retard es uno de ellos.

Epaplus Sleepcare

Este complemento alimenticio está elaborado a base de melatonina, una hormona cuyas funciones son, entre otras, regular nuestro reloj biológico. De esta manera, nos ayuda a dormir bien en primavera y a conciliar el sueño en menos tiempo. Si eres de esas personas que sufren trastornos del sueño al inicio de la primavera, no dudes en adquirir este complemento que te será de gran ayuda. En nuestra parafarmacia online FarmaciadelHenares podemos orientarte si sufres de este u otro problema y ayudarte a elegir el complemento que se ajusta a tus necesidades. ¡No dudes en contactarnos, estamos seguros de que quedarás satisfecho!