Consejos para mejorar las defensas

Si cada año la vuelta a la rutina se nos hace cuesta arriba después del descanso y la desconexión de las vacaciones, este año, todo se vuelve más complejo. Uno de los aspectos que más nos preocupan, es mejorar las defensas para mantener un sistema inmunitario fuerte. Por eso, en este post de Parafarmacia del Henares, queremos darte algunos consejos para que potencies el autocuidado de tu salud.

La nueva rutina a la que nos enfrentamos nos trae retos como afrontar con responsabilidad la vuelta al cole y a las oficinas. En nuestro país, somos muy sociales, nos encanta el contacto cercano. En muchos casos, sobre todo con amigos o seres queridos a los que llevamos mucho tiempo sin ver, se nos hace raro y duro mantener la distancia de seguridad recomendada. Sin embargo, debes recordar cuáles son los pilares fundamentales de la prevención frente al contagio por coronavirus:

• Distancia social recomendada: 2 metros.
• Lavado frecuente de manos con agua y jabón. Se recomienda unas 5 veces al día, sobre todo para los más pequeños. Hazlo siempre antes de comer o manipular alimentos. En el caso de que no podamos acceder a agua y jabón, te recomendamos el uso de geles hidroalcohólicos. Echa un vistazo a los que tenemos en nuestra parafarmacia online.
• Uso de mascarilla. En especial para la vuelta al cole, te recomendamos que incluyas una mascarilla de repuesto en la mochila de los más pequeños. En nuestra parafarmacia online contamos con mascarillas desechables para niños. También con mascarillas higiénicas reutilizables y homologadas (de 25 lavados) con portamascarillas incluido y diseños bonitos para los niños.

Además de todas estas medidas, resulta fundamental contar una salud fuerte y un sistema inmunitario resistente para que nuestro cuerpo se pueda proteger de cualquier enfermedad. Más ahora, que se va a acercando la temporada de la gripe común.

Cómo mejorar las defensas con pequeños hábitos diarios

• Descansa lo necesario. Lo recomendable es entre 7 y 8 horas diarias. El sueño es el mecanismo que nuestro cuerpo tiene para recargar energía y regenerar estructuras.
• Cuida tu alimentación. Incluye gran cantidad de frutas y verduras. Estas te aportan vitaminas, imprescindibles para la función inmunitaria. Tampoco te olvides de las proteínas y las grasas saludables.
• Realiza ejercicio físico de forma frecuente, una de las principales soluciones para mantener tu organismo fuerte.
• Apóyate de complementos alimenticios para las defensas que podrás encontrar aquí, en nuestra parafarmacia online.

Y, por último, nuestra recomendación personal para la vuelta a esta nueva rutina extraña para todos: fuera miedos y mucha responsabilidad y prevención. ¡Este virus lo paramos unidos!