Conciliar un sueño reparador

¿Te cuesta dormir bien en primavera? Esto suele ocurrirle a muchas personas. El cambio de hora, que tiene lugar dos veces al año, afecta significativamente a nuestro ritmo biológico. Afortunadamente, los trastornos que provoca no suelen durar muchos días, pero mientras duran, seguramente te sientes más cansado, irritable e incluso más triste. En este artículo vamos a ver cómo afecta el cambio en nuestro ritmo de sueño y cómo podemos sobrellevarlo.

¿Por qué no duermo bien en primavera?

Muchos estudios afirman que el cambio de hora afecta directamente a nuestro reloj interno. La explicación se encuentra en el hecho de que, gracias a un mecanismo hormonal, se adapta al aumento de horas de luz, lo que a su vez afecta a los ciclos del sueño y, por ende, a nuestro rendimiento diario.

Esta modificación horaria aporta supuestamente ciertas ventajas en la organización económica y social de una nación, pero lo cierto es que trae consigo una serie de consecuencias para nuestra salud. En los primeros días de la primavera, es muy habitual que notes un bajón en tu productividad. Pero no solo eso, hay otros efectos que también debemos tener en cuenta.

• Podemos sufrir algo parecido al jet-lag. El jet lag es un problema del sueño relacionado con los viajes largos y que implica un desequilibrio en nuestro ritmo circadiano, el cual regula el ciclo de sueño- vigilia. Algo parecido a este efecto es lo que experimentamos cuando atrasamos la hora. Esto implicará un mayor cansancio, fatiga e irascibilidad.
• Como consecuencia de esta especie de jet lag, vamos a despertar con mucho más sueño, lo que a su vez provocará que estemos fatigados a lo largo del día, e incluso, que experimentemos somnolencia diurna. Por lo tanto, el trabajo y las tareas cotidianas se nos van a hacer mucho más cuesta arriba que de costumbre.

¿Cómo nos afecta no dormir bien?

Seguro que has comprobado que, tras una mala noche de sueño, no solo te encuentras más cansado, sino que también estás de mal humor. Pero, ¿a qué se debe esto? Cuando no conseguimos descansar por la noche, el cansancio al día siguiente se hace notar y esta sensación se traduce automáticamente en irritabilidad, nerviosismo e, incluso, cambios bruscos de humor.

Todos estos efectos tienen lugar porque las funciones de nuestro organismo se ven alteradas por elementos como la luz del sol y la temperatura. Al aumentar las horas de luz, nuestro cuerpo debe aclimatarse a la nueva situación y, durante varios días, vamos a experimentar estas sensaciones.

Consejos para conciliar el sueño.

Es necesario que ayudemos a nuestro cuerpo a adaptarse a estos cambios, y para ello vamos a darte algunos consejos que te van a ayudar:

• Cenar ligero.
• Cuidar tu habitación.
• Procura hacer ejercicio, pero no hacerlo justo antes de irte a la cama, sino al menos 5 o 6 horas antes.
• Tomar complementos naturales que te ayuden a dormir bien. Dorminatur Gummies 60 Caramelos De Goma y Dominatur 1.85 comprimidos, son alguno de ellos.

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Este complemento alimenticio está elaborado a base de Melatonina y Vitamina B6 que regulan tu ciclo de sueño de forma natural. Dile adiós al insomnio y disfruta de un descanso reparador. 

Con un delicioso sabor a fruta, estas gominolas no solo son efectivas, sino también un placer para tu paladar. ¡No más noches en vela!.

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Es un complemento alimenticio natural a base de melatonina, pasiflora y GABA que contribuye al descanso nocturno.

Este consigue mejorar la relajación muscular y mental de adultos, devolviendo a la normalidad sus ciclos de sueño, los cuales se pueden haberse visto alterados por una falta de hábito en el horario de ir a la cama o por la exposición excesiva a pantallas, cambios de turno, personas mayores..etc

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